寫(xiě)下這篇文章的時(shí)候，我正在準(zhǔn)備一次為期17天的出國(guó)旅行。我熱愛(ài)旅行，而且我喜歡讓自己沉浸在之前沒(méi)有到過(guò)的不同領(lǐng)土當(dāng)中的不同文化氛圍中，這是讓我打破現(xiàn)狀的{zh0}方式，也激勵(lì)了我的內(nèi)心成長(zhǎng)。

　　在旅途中維護(hù)精神修行的3條建議

　　我喜歡發(fā)現(xiàn)新的食物、人、藝術(shù)、歷史、建筑、自然環(huán)境和生活方式——這些都是通過(guò)旅行可以帶來(lái)的好處。同樣，我也喜歡旅行中所面臨的各種挑戰(zhàn)：錯(cuò)過(guò)火車(chē)，丟失行李，信用卡被偷，預(yù)訂被取消，還有被封閉的重塑景點(diǎn)。每次我都需要面對(duì)旅途中所遇到的這些讓人失望或是沮喪的事情，每一次的困境都會(huì)成為一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，使這次旅行變得更加深刻，更豐富，更難忘。

　　不過(guò)，有一個(gè)問(wèn)題是我在旅行中多年與之抗?fàn)幍模好刻斓木裥扌杏?jì)劃都會(huì)被擾亂。在家的時(shí)候，我為自己制定了計(jì)劃，來(lái)平衡我的情緒和精神狀態(tài)，使它們處于一個(gè)較高的振動(dòng)水平，充滿能量，讓我感到身體健康?？墒俏野l(fā)現(xiàn)在旅途中很難維持現(xiàn)有的修行。

　　酒店的客房對(duì)我平時(shí)的瑜伽修煉來(lái)說(shuō)地方太小了，清晨的冥想也難以進(jìn)行，因?yàn)橛袝r(shí)很早就要出發(fā)，或是因?yàn)樵绮偷臅r(shí)間限制，要不就是因?yàn)橥械娜嗽缟弦措娨暬蛘吡奶煺務(wù)撨@{yt}的內(nèi)容。寫(xiě)日記這件事也總是被忽略，因?yàn)槁猛局忻β档墓?jié)奏讓我沒(méi)有時(shí)間停下來(lái)安靜思考和寫(xiě)作。

　　可是當(dāng)我跳過(guò)了好幾天的日常行為后，我為此付出了代價(jià)：我開(kāi)始變得煩躁，意識(shí)的清醒程度也下降了一到兩個(gè)水平，晚上睡不好，總覺(jué)得不舒服，也干涉了我更深刻的去感受旅行所帶來(lái)的愉悅感。所以，去年開(kāi)始我為自己在旅行中制定了新的計(jì)劃讓我的狀態(tài)維持在一個(gè)平穩(wěn)的水平。下面就是我給出的在旅途中維持精神修行的策略——希望對(duì)你們也有所幫助：

　　1.口袋日記

　　在主要的游覽行程中，我會(huì)隨身攜帶一個(gè)可以輕松放進(jìn)我的口袋或錢(qián)包的小筆記本。我在筆記本前記錄每{yt}的行程計(jì)劃，這一帶比較特別的餐廳或景點(diǎn)，地鐵站，公園或我想去的商店。

　　白天，在我游覽的過(guò)程中，我會(huì)頻繁的在這個(gè)本子上查找我需要的地址和一切細(xì)節(jié);并且用小紙條簡(jiǎn)單的記錄相關(guān)的經(jīng)歷。舉個(gè)例子：吃午飯的時(shí)候，我會(huì)在便簽上簡(jiǎn)單的記錄這頓飯菜或者“我吃過(guò)的{zh0}吃的冰激凌，”在火車(chē)上，我這{yt}的一些其他的經(jīng)歷用幾句話記錄下來(lái)。

　　{zh1}，我就收集到了關(guān)于今天一整天的有用的信息(可以作為未來(lái)旅行的指南)，然后在睡覺(jué)前寫(xiě)出幾個(gè)收尾的感想。只是花了一點(diǎn)時(shí)間來(lái)做這件事讓我的精力可以保持集中并且專(zhuān)注于重要的事情。

　　2.椅子瑜伽

　　在我的口袋日記中，我記錄了一種可以簡(jiǎn)單的坐在椅子或是床的一側(cè)就能完成的八姿勢(shì)的瑜伽教程。這樣一來(lái)，即便是窄小的酒店房間的空間里，也能完成瑜伽鍛煉。每天早晨完成這套瑜伽伸展后，我感到精力充沛準(zhǔn)備開(kāi)始新的{yt}。我的身體和大腦對(duì)這種熟悉的伸展和深呼吸訓(xùn)練都有良好的反應(yīng)，并且像是“點(diǎn)擊”到了內(nèi)心深處的平靜，我很珍惜這種感覺(jué)。

　　3.迷你冥想http://./

　　在我錢(qián)包的一個(gè)特殊的口袋里，我隨身揣著兩個(gè)從我家祭壇(我每天冥想和祈禱的地方)拿過(guò)來(lái)的東西：橙色念珠手鐲和一個(gè)心形藍(lán)色石頭。有時(shí)，我還會(huì)帶一個(gè)小型電池供電的蠟燭。當(dāng)我到一個(gè)酒店的時(shí)候，我就把這些東西拿出來(lái)擺在一個(gè)顯眼的地方，床頭柜或是窗臺(tái)，這樣我每天都能看到它們。

　　每次我看到這些東西，我就會(huì)想到要休息片刻，做一個(gè)深呼吸，只需要幾秒鐘的時(shí)間。這些短暫的行為讓我的意識(shí)變得清醒而集中，使我的精神狀態(tài)瞬間站在一個(gè)更高的角度。

　　通過(guò)這三個(gè)簡(jiǎn)單的調(diào)整，我已經(jīng)能使自己在日常出行中保持專(zhuān)注、清醒并充滿活力。想一下你自己的精神修行：什么樣的調(diào)整能使你在旅行或是其他異常情況下保持你的做法呢?請(qǐng)發(fā)郵件告知或者在評(píng)論里分享你的技巧!

　　同時(shí)，不管你要到哪里去旅行，都祝你旅途愉快!