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關(guān)于散冰這個(gè)問題;
散冰的方式有很多種，桑拿、刮痧、開熱空調(diào)蓋厚被子、等等，都可以起到散冰的作用。但剛接觸冰的朋友仔細(xì)想想，這些方式要達(dá)到的效果其實(shí)是一樣的，就是出汗。這是溜冰里很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，很多人因?yàn)殄e(cuò)誤的選擇而加速了身體的衰竭，因此我單獨(dú)分一塊談一下，剛開始接觸冰的朋友不妨仔細(xì)看一下。我絕無它意，只希望能讓溜冰的朋友在身體已經(jīng)被傷害的情況下避免傷上加傷。這里只談幾種比較常見的，并且非yw散冰的方法。
2．提高房間溫度、蓋厚被子等方法散冰
這是最便捷的散冰方法，只要在家溜冰，隨意可以進(jìn)行。比較好的順序?yàn)橄认礋崴瑁缓筱@進(jìn)被子大量出汗，過段時(shí)間后起來，再洗澡，然后被子翻個(gè)面再鉆進(jìn)去出一次汗，之后洗澡。這樣反復(fù)兩次后，只要不是溜太多，或者身體本身就對(duì)冰的抵抗力很差的人，基本都可以散的差不多。（但前提是要在吸完當(dāng)天的{zh1}一口后4-5小時(shí)后開始，剛溜完馬上這么做，{jd1}散不干凈。）
但這么散冰有一個(gè)壞處，就是被子和床單上全是含有冰殘留成分的汗水，可能很多人不知道，散冰時(shí)出的汗，是有毒的．這些汗全在你平時(shí)蓋的被子上，不光會(huì)留下冰的氣味，還會(huì)對(duì)身體、對(duì)皮膚造成一定的傷害。更關(guān)鍵的是大量出汗后，有些人不洗澡，直接就這么睡了，被子因?yàn)闈裢噶?，在你停止出汗后?shì)必變冷，而你的身體是熱的，這么一來，許多殘留毒性都通過皮膚上的毛孔，再一次吸收到了身體里……因此用這個(gè)辦法，要注意以上這些環(huán)節(jié)。
3．桑拿、刮痧散冰
這是我比較喜歡的一種散冰方式，在溜冰結(jié)束5小時(shí)以上后，去洗桑拿，在蒸箱里蒸，因?yàn)榱锉笮呐K跳動(dòng) 加快，因此長(zhǎng)時(shí)間蒸身體會(huì)吃不消，所以不要急，反復(fù)進(jìn)蒸箱幾次，每次5-10分鐘即可，身體好的更久些也無所謂。蒸完后，洗澡沖一下，然后刮痧，一邊刮，一邊會(huì)再一次出汗，并且pd。完成后回家，吃粒安定，有些人不吃也可以。之后就可以休息了。
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