增肌效果差？95%的人犯了這

人體對(duì)于心肺和其他組織對(duì)氧氣的需求增大，抽煙會(huì)使人體大量攝入CO，直接造成身體中血液的含氧量大幅度降低。長(zhǎng)期大量飲酒的人，人體內(nèi)GAOWANTONG的分泌水平會(huì)下降39%，影響我們的健身效果。

2.營(yíng)養(yǎng)攝入太少 這個(gè)我就不詳說(shuō)了?！叭志?，七分吃”，想必大家都知道吧。

3.有氧運(yùn)動(dòng)做的太多

無(wú)休止的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉生長(zhǎng)是沒(méi)有好處，只堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)是會(huì)消耗人體的肌肉含量。

4.訓(xùn)練強(qiáng)度太低

健身房總是有人喜歡采用“少重量、多次數(shù)”的方式進(jìn)行訓(xùn)練，因?yàn)樗麄儓?jiān)持認(rèn)為這樣可以更好的使自身肌肉充血，從而提高訓(xùn)練效果。其實(shí)在訓(xùn)練中刺激肌肉充血固然是好事，但還是應(yīng)該安排一些大重量訓(xùn)練組，這樣更有利于刺激肌肉組織的生長(zhǎng)。

5.每次訓(xùn)練時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

家用有氧健身器材劃船器，舒華秦皇島理，秦皇島怡康商貿(mào)

室內(nèi)劃船器就是一款具有創(chuàng)新意義的健身器械，靈感來(lái)自于皮劃艇賽事，鍛煉類(lèi)似于賽艇項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，它的誕生把賽艇的項(xiàng)目從室外搬入到了室內(nèi)。慮到室外賽艇受到天氣等因素的影響，1976年Dike和Pete Dreissigacker開(kāi)始制造一種更加方便訓(xùn)練者使用的器械，不會(huì)受到任何場(chǎng)地和天氣的限制，當(dāng)機(jī)器被發(fā)明出來(lái)的時(shí)候，受到了廣大賽艇運(yùn)動(dòng)員、健身愛(ài)好者的青睞，并且在歐洲范圍內(nèi)得到了很廣泛的推廣，尤其是德國(guó)，備受追崇，該器械就室內(nèi)水阻劃船器的雛形。

　漿果。經(jīng)過(guò)跑步這樣大運(yùn)動(dòng)量鍛煉后，你的雙腿可能感覺(jué)酸痛，這是因?yàn)榧∪饨?jīng)過(guò)練習(xí)后出現(xiàn)了輕微撕裂。那就是為何漿果對(duì)于跑步者來(lái)說(shuō)是個(gè)好選擇的原因，除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助于身體自我修復(fù)。

　　花菜?；ú吮环Q(chēng)為“營(yíng)養(yǎng)的發(fā)電站”，擁有維他命C、鉀元素、纖維和植物素，據(jù)南?！た死伺拷榻B，這些都是運(yùn)動(dòng)中保持{df}表現(xiàn)和健康的關(guān)鍵元素。