舞蹈具有幾種保l健功能？不看不知道，一看嚇一跳{看了再不跳舞都不行

舞蹈是一種集藝術(shù)、音樂(lè)、消閑、娛樂(lè)于一身的活動(dòng)，對(duì)身體健康、心理保l健都十分有益， 舞蹈具有幾種保l健功能：

三、平衡人體節(jié)律

舞蹈常用輕音樂(lè)伴奏，而音樂(lè)的節(jié)律與舞者生物節(jié)律相互作用，音樂(lè)的旋律與節(jié)奏影響大腦與心臟的生物電流，調(diào)整人體生物節(jié)律，使它恢復(fù)平衡，有利于身心健康。

6個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，收腹又瘦大腿：

⑤ 坐立前曲

坐立前曲跟站立前曲一樣，一開(kāi)始如果手掌無(wú)法放到腳掌后，可放在脛骨處或者稍微彎下膝蓋即可實(shí)現(xiàn)。保持3個(gè)呼吸，再回到直立的坐姿。該體式重復(fù)做4次。

⑥ 坐立單腿側(cè)彎

從簡(jiǎn)易盤(pán)腿開(kāi)始，伸出右腿，軀干向右彎曲，左手在上，右手伸展向前。拉伸1分鐘，榮昌瑜伽培訓(xùn)，然后換另外一側(cè)重復(fù)。

瑜伽練習(xí)益處:

最重要的是：

增加活力，來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。

外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生tr的“拉皮”效果。

活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器l官。

增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌l癥的各種嚴(yán)重病癥。

改善視力與聽(tīng)力：正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

心智情緒的改善：由于瑜伽使bao括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。